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3.将洗净的北瓜切成小片以后待用。 4.油烧热后加入辣椒、好吃葱、炒北蒜爆香。好吃男生和女生差差很痛 5.将葱、炒北蒜的好吃香味炒出来以后加入洗干净的北瓜片,大火炒制。。炒北 6.北瓜片炒制。好吃

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在做红绿小炒之前先准备好食材,北瓜1根,西红柿1个,蒜片少许,盐半小匙。然后开始做红绿小炒,炒北先将北瓜洗净切片,西红柿去蒂洗净,切块。炒锅烧热,好吃加油。

炒北瓜的炒北简单做法?

1、准备好一个北瓜。 2、91免费下载软件用削皮刀把皮刮掉然后洗干净。 3、用刀把弄好的北瓜切成薄片。 4、把切好的北瓜片盛入盘子中。 5、炒勺中加入适量的油。 6、成人91看片软件待油热之后。

炒北瓜丝的做法大全?

主料 1种 嫩北瓜 1个 辅料 2种 盐适量香油适量 调料 3种 油适量蚝油适量醋适量 烹饪步骤 8步 步骤1 嫩北瓜一个,野天椒,蒜瓣。 步骤2 北瓜切丝,野天椒和。

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3 第三步就是把北瓜擦成丝,这样更容易炒熟。 4 第四步就是在炒锅中放入适量的油,等油热后,放入切好的小辣椒,适量的食盐,用中火翻炒。 5 第五步就是免费在线看黄软件等菜快。

如何炒北瓜好吃?

我们需要的材料有:北瓜一个,香菇适量,西红柿一个,鸡蛋两个,盐适量,酱油少许 做法如下: 1.把北瓜。

绿皮北瓜的做法大全?

⑸下入北瓜条炒熟,倒入青、红椒条,淋上烧汁翻炒均匀即可。 5、虾仁炒北瓜 ⑴食材:虾仁250克,北瓜200克,姜丝适量,葱花适量,蒜末适量,盐少许,料酒少许。

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2.切片。 3.切丝,免费版黄金网百度无需下载用盐与胡椒粉腌制15分钟。 4.热锅温油、中火炸。 5.炸好、控油。 6.锅中留底油,放盐、葱花煸香。 7.下炸过的芋头丝炒拌均匀。 8。

怎么做好吃，清炒北瓜条的家常做法?

主料北瓜1000克 辅料油适量盐适量蒜瓣适量鸡精适量步骤清炒北瓜条的做法步骤11.北瓜一块,去皮清炒北瓜条的做法步骤22.切条清炒北瓜条的做法步骤33.蒜瓣切片清。

北瓜和青椒怎么炒?

步骤2 北瓜切成三角形的样子 步骤3 青椒切好 步骤4 锅内放入适量的油放入北瓜 步骤5 北瓜炒一下放入青椒 步骤6 加入适量的盐 步骤7 加入盐后翻炒一下就好了

1、准备好切好的白瓜片和青椒（可按自己的喜好切）。

2、把红干辣椒，切好待用。

3、锅内倒入油，待微热。

4、待微热，把干辣椒放入锅里，炸锅。

5、炸锅后把切好的笋瓜片和青椒一起放进去。

6、煸炒一下后滴入醋。

7、放入少许盐，鸡精，即可。

体育中考如何科学备考？ 规律性运动有利于发挥

学生正在练习运球

2021年我省进行体育中考改革，体育科目将以满分40分计入中考总分。2021年初中毕业升学体育考试内容确定，必考项目为：耐力项目可选长跑（男1000米、女800米）或游泳（200米），抽考项目为：篮球，抽选考项目为：50米跑、引体向上（女生斜身引体）、实心球（考生从这3个项目中自选两项考试），再加上每位考生必须参加的体育笔试。

距离体育中考开考还有一段时间，那么在这段时间里，如何选择合适的项目？如何在家科学备考？来听听体育老师们的看法吧！

针对个人体质特点 科学选择报考项目

2021年泉州中考体育项目全部确定，考生若不注意的话，会在报考环节就出错。在报考项目选择上，经常出现盲目跟风的现象。有的同学对自己认知不够，随意填报，有的同学是家长直接帮忙填报。

泉州培元中学初中部体育备课组组长戴文强建议，同学们应根据自己所学的知识、技能的掌握情况，参照中考的评分标准，积极主动与体育老师、班主任协商，准确地选报志愿。同时，体育成绩与文化课成绩的提高有很大的不同，它不像数学题学会一个公式后可以反复套用，体育项目需要的是时间的积累，因此，考生一定要保证规律性的运动时间。

今年体育中考的运动技能测试项目可划分为耐力、速度、技巧及力量四大类，其中必考类项目，男1000米跑、女800米跑和200米游泳都属于耐力类，分值占体育总成绩比例大。根据福师大泉州附属中学初三备课组组长林小龙介绍，慢跑在体育课的安排上属于常见的热身方式，加上先天的客观因素，各校园都会有操场配备，所以，他建议考生首选是1000/800米耐力跑。如果考生能保证每周2次以上游泳次数，而且能轻松游200米的才建议报名游泳项目，抱着临时通关想法的考生，不建议报游泳。

抽选考的男生引体向上、女生斜身引体，50米跑以及双手头上前掷实心球三个项目则考验学生的力量、速度和技巧，这是很多学生的短板项目。泉州七中金山校区体育组组长陈石铁建议：“选择篮球项目的考生，平时应加强，左手运球、右手运球及左右手交替运球等练习；50米跑项目，建议身材匀称、下肢力量较好的考生选择；实心球项目，建议身材高大、身体协调及腰腹力量较好的考生选择；而引体向上项目，男生身材匀称、上肢力量较好的建议选择，斜身引体项目建议大部分女生选择。”

凭借多年的从教经验，在戴文强看来，2021年体育抽选考项目，男生选择50米、实心球的人数会超过95%；而女生上肢力量相对较差，实心球需要力量和动作技术相结合才能考出好成绩，很多女生会选择50米、斜体向上，估计报考人数会占95%以上。

仰卧起坐练习

居家备考有妙招 选择性侧重练习

目前，泉州各校体育老师都会有计划、全方位地进行授课，毕竟在学校进行体育运动，场地、器材都比较齐全，还有专业老师进行指导。而在家里，受到场地器材的限制，同学们要有选择性地进行锻炼。戴文强说：“在家里，同学们可以利用跑楼梯、长时间的跳绳等方式练习，周末家长最好主动带孩子进行越野跑，亲子互动更能调动孩子锻炼的积极性，提高心肺功能。再者，家里可以买个实心球，对着小区墙壁投掷，也能收到很好的效果。”

陈石铁也表示，考生在利用空余时间进行练习时，可侧重于练习以下内容：腰腹力量（如仰卧起坐、平板支撑等）、下肢力量（不负重深蹲等）、上肢力量（俯卧支撑、俯卧撑）、篮球运球（左手运球、右手运球、左右手交替运球）。

而在林小龙看来，篮球运球属于可突击项目，临考前可以适当增加训练次数，学生只要掌握好课上教的考试技巧，再加上平时加强练习，就能保证通过率；实心球因为器材限制，在学校重点掌握技巧，在家可徒手练习，加强肌肉记忆训练。引体向上和斜身引体有简易支架，可以自行购买在家练习，临考前都会有长足的进步。

训练意味着消耗，需要饮食的补充，特别是耐力项目后需要一些微量元素的补给，林小龙建议考生，训练结束后最好能吃一根香蕉或者补充一些富含蛋白质的食物比如鸡蛋。

家长在临考前应当注重调节孩子的情绪以及孩子所处的环境，才能保证考生在高强度的状态下，以最好的心态应考。

（记者 陈森森/文 受访者/供图）

泉州市区：南环路积水数百米 交通停滞数小时

原标题：泉州市区：南环路积水数百米 交通停滞数小时

受暴雨影响，昨日上午，泉州市区南环路从水果批发市场到经贸学院长达几百米的路段大面积积水，最深处达50多厘米。

泉州网6月24日（记者 陈明华 文/图）受暴雨影响，昨日上午，泉州市区南环路从水果批发市场到经贸学院长达几百米的路段大面积积水，最深处达50多厘米。积水导致该路段交通被阻断数小时，多辆小车抛锚。积水还影响到许多到经贸学院参加社工考试的考生。

积水淹没了大片路面

热心市民清理水下障碍物

拖车救援被困车辆

市民清理店面积水

雷霆应急救援队救助市民

多车水中熄火 部分被堵近一小时

昨日上午10点左右，记者从泉州市区驱车前往现场采访。车辆行驶到南环路与笋江路红绿灯路口时，就看到一辆警车横在路上，阻止车辆通行。据车内值班警员介绍，前方积水很深，车辆无法通行。

记者下车徒步往经贸学院方向走去，路上停满了受阻车辆，部分靠后的车辆已经开始调头离开。

“我们被堵在这里快一个小时了。”被堵在泉州市水果批发市场门口的司机郭先生称，他上午载朋友准备去南安买车，车辆行驶到该路段时，发现前面积水很深，已经有好几辆小车在水中熄火。他想调头绕行，发现后面的路上已停满了车。“前进不了，后退也不行，不知道要等到什么时候，积水才会退去。”

拖车司机小苏也被堵在车流中，他是一家4S店的拖车司机。上午7点左右，他就接到客户的求助电话，“已经跑了3趟，拖出来3辆车，里面还有1辆，没想到自己的车也被堵在了这里。”

由于道路积水严重，记者只能站在路中绿化带的石沿上慢慢往前挪，途中，看到不少市民推着电动车涉水而行，有的则抱着孩子蹚水慢慢往前走。

在泉州经贸学院附近，南安往泉州市区方向一侧的道路上，也停满了受阻车辆。

多间店面进水 一个多月来第二次

在水果批发市场对面，有多间店面地势比较低，因此进了水。这排店面有十多间，大部分是小吃店和大排档。

一家饺子馆内，一名正在清理积水的老伯说，清晨6点多水就开始漫进店内，最深时店内积水都到小腿肚，冰柜都漂浮了起来。

在另一家餐馆，正在往外扫水的店员称，这已经是一个多月来第二次积水，店里很多东西都被水浸泡。“这段路才改造好不久，但积水的问题仍没有得到解决。”

雷霆救援队伸援手 救助近千人次

“我捡到一个小袋，里面有一张身份证和一张准考证，应该是考生的。”记者在泉州经贸学院门口采访时，一名男子拿着一个笔袋走到保安室交给保安，让他们帮忙转交给遗失的考生。保安表示，他马上会将其转交给考场负责人。

记者在经贸学院门口，看到多辆贴着泉州雷霆应急救援队标志的越野车。时不时还有救援车辆进出，运送受阻人员。

据救援队队长傅志江介绍，昨日上午7点左右，他们接到求助电话，得知南环路积水有车被困，于是迅速联系队员赶到现场施救，“前后有拖出来十几辆车。”

到了9点30分左右，救援队得知很多考生要到经贸学院参加2019年度助理社会工作师、社会工作师职业水平考试，因积水受困，无法进考场。救援队随即把救援重心转向接送考生、监考老师，“送考卷的车进不来，我们还帮忙运送试卷。”

昨日下午3点，傅志江告诉记者，救援队帮忙接送求助考生一直到下午2点多才离开现场，此时积水也已慢慢退去。当天，他们总共救助了近千人次。

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积水围困公交场站 29条线路停运

泉州网6月24日讯 （记者苏凯芳 通讯员蔡文强）受暴雨及路面积水影响，昨日，泉州市区多条公交线路停运。

据泉州市公交集团有限责任公司江南分公司的负责人介绍，由于暴雨，南环路路面积水严重，场站内的公交车均无法正常出场。其中，受影响的常规线路有4、15、17、20、22、23、28、29、31、40、41、49、101、201、302、501、502、503、K203、K204、K7、K602、K605、K701、K201、K901、龙岭专线等27条线路，停班达1606趟次。

此外，社区巴士“小白”及定制水线、定制山线全线停运，停班172趟次。

至昨日下午6点，停运线路基本恢复营运。

责任编辑：黄艺芬